原标题：手臂肉多不漂亮？就练这5式瑜伽，减掉拜拜肉，还你柔软玉臂
不可否认的事实是，在当今年代的审美下，粗大健壮的手臂对男孩来说是健旺体魄的标志，但对女孩来说却不相同。究竟，在这个女孩有必要修长才干看起来更好更有吸引力的年代，纤细的手臂必定是硬性的要求。假如手臂变粗了，那就真的影响形象了哎。“女汉子”这个词或许就不再是一种自嘲的说法了，而是在他人眼里真的成了一个“毫无女人味”的人了。这真的会让人抑郁不已。
至于怎么取得一双纤细的手臂，当然，轩姐我是没有一点压力的，而轩姐周围的一些朋友问我要怎么才干使手臂瘦下来。由于她们的手臂有许多拜拜肉，所以想要把粗大健壮的手臂瘦下来，让其变得纤细和美观。当然，轩姐引荐我们仍是操练瑜伽。以下瑜伽动作合适手臂粗大健壮的女孩。只需坚持，必定会有作用。
跪在垫子上，手掌用力推地，手指翻开，虎口压实地上，顺次伸直双腿(假如你的力气很弱，你能够跪着做)，膝盖伸直，脚跟抬起，脚尖踩地，双腿略微分隔与髋同宽，手臂伸直，腹部内收，膀子不要下沉，坚持全身成一条直线，坚持呼吸顺利，坚持5-10次呼吸。
完结后，顺次曲折手肘，让你的两只小臂贴在地上，穿插手指握紧拳头，小臂呈三角形，来到平板支撑式，坚持5次呼吸，完结后顺次伸直你的左手和右手，回到斜板支撑式，重复操练10-20组，直到感觉有点累停止。斜板+平板支撑的组合训练有利于增强手臂力气，削减手臂肩部的剩余脂肪，纤细你的手臂，美化手臂线条，增强全体的力气。
莲花支撑式
全莲花姿态进入，手掌支撑在臀部两边，呼气，双手推地，收腹并拱背，将腿和臀部向上抬起脱离地上，伸直双手，进入平衡姿态，眼睛向前看，双手十指翻开并用力向下推地，收腹并拱起背部，举高中心，坚持两臂平衡，每次呼气时，腹部去寻觅背部，坚持5-10次呼吸，呼气并复原。莲花支撑式是一种针对手臂训练的体式。定时训练有助于消除手臂的赘肉，使手臂变得紧实和纤细。
后仰支架式
以直角姿态进入，双手向后移到臀部后边，手掌撑地，手指翻开朝向臀部。吸气，胸腔向上延伸；呼气时，臀部向上抬起，双腿坚持伸直，脚趾踩在地上上，全身坚持向下歪斜的姿态，颈椎放松，头部略微向后歪斜，面向天空，双手并排伸直，双手的虎口压实地上，手臂笔直于地上，胸腔向上推送， 尾骨和耻骨向上提起，大脚趾用力向下踩地。颈部后侧坚持舒展，坚持髋部向上，呼吸坚持平稳，坚持5-10次呼吸，呼气时臀部渐渐向下坐回到地上，回到直角坐姿。
蛇击式变体
以四角跪姿跪在垫子上，手指大大翻开，双腿翻开与髋同宽，脚踩在地上，吸气收腹，呼气，曲折肘部，胸部笔直落下，凭借手臂力气向前推进胸椎，俯卧在垫面上。然后，像图片中的中小妹妹相同，用胸椎和下颚踮地，双手从背部十指穿插握拳，一起坚持向后和向上拉的力气。坚持5次呼吸后，吸气，用手臂推地，回到四角跪姿，持续进入下一组的操练，假如或许的话，完结10组，假如你觉得很累，5组就足够了。每天逐步添加操练的量。蛇击式变体的操练有助于增强手臂，美化膀子和背部的肌肉，削减手臂和背部剩余的脂肪，缓解膀子和颈部的不适。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收成不相同的人生！
责任编辑：
