原标题：健康论题--常常跑步人会瘦吗
健康论题--常常跑步人会瘦吗
常常跑步的确能瘦身，但条件是不能用错办法，否则身体出问题，即便肉肉减掉，也难以坚持身体健康。那怎样跑步瘦身才对呢？跑步多久瘦身作用好？
1、多跑1公里或10分钟
每次跑步添加跑步间隔，延伸跑步时刻，能让身体卡路里耗费量增大。但也不要跑太长时刻，时刻延伸到1个小时左右即可。
2、融趣味于跑步中
一味寻求瘦身作用，而没有享用跑步进程，只会添加心思担负，影响跑步作用。主张跑步时能够听音乐，舒缓身心，这样跑起来更高兴，并且更有助于瘦身。
3、莫补给过量
跑步后，能够喝水吃水果，但不要吃高热量、油腻的食物，更不要喝太多饮料，否则相当于白跑了，耗费的卡路里又从头回来。
4、加强肌肉练习
肌肉自身不会耗费卡路里，但能够让人坚持运动，然后耗费卡路里，所以，日常加强肌肉练习，让肌肉变得更健壮，对改进跑步状况，提高跑步质量有协助。
5、参加爱好组
独自一人跑步显得孑立，并且不利于长时间坚持，所以，最好的办法是参加爱好组，相约火伴一同跑步瘦身，让瘦身运动继续下去，更有利于坚持好身材。
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