原标题：早餐吃什么最有养分？学会这三种调配，既简略又健康！
不少人由于觉得做早餐十分费事，所以在早上往往会挑选出去吃。事实上，在家里边做的早餐比外面的早餐要愈加洁净、卫生，所以假如咱们学会一些简略又健康的早餐制造办法，那么咱们就能够在家里边自己制造早餐。下面，我给咱们引荐三种调配，它们不只制造办法简略，并且十分养分健康。
第一种调配：2个鸡蛋+1杯牛奶
鸡蛋富含蛋白质和钙质，和牛奶调配十分适宜，并且制造办法也最简略，直接水煮即可。常常食用鸡蛋不只能够弥补脑力，并且还能够改进体质，一起也能促进人体生长发育。在早晨，食用两个鸡蛋和一杯牛奶就能够很好的满意人体对养分物质的需求。
第二种调配：1个苹果+2片全麦面包
假如你喝不惯牛奶，那么生果也是不错的挑选，由于咱们都知道苹果很适合在早上食用，所以咱们咱们能够挑选一个苹果和两片全麦面包的这种调配，既养分又健康。至于全麦面包，咱们直接在蛋糕店里边买现成的面包就能够了。
第三种调配：1杯麦片+1个苹果
假如你不喜欢吃全麦面包，那么也能够将全麦面包替换成麦片，直接在超市中提早买好速溶麦片。在早晨的时分，咱们咱们能够直接用开水将麦片冲泡好，喝完麦片之后再吃一个苹果，这种办法比较节省时刻，并且也足以确保上午的养分需求。
以上三种调配都分外的简略，在早晨很快就能够制造完结。并且不论是鸡蛋、牛奶，或是全麦面包、苹果，这些食物都十分有养分，也在早上食用这些食物能够为人体弥补能量，还能够增强人体的免疫能力，因而我个人认为这几种调配都是比较有养分的调配。
责任编辑：
